哪些方法有助于预防抑郁？
2011年05月24日
（1） 保持健康、规律的生活方式，注意睡眠、饮食和运动：健康、规律的生活方式对于保持良好的精神状态至关重要。不能忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果睡眠不佳，食欲不振，处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。失眠是抑郁最常见的临床表现，反过来它又可能加重抑郁。因此平时就应养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
（2） 建立良好的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁情绪发生的最重要保证之一。因此，在日常生活、工作和学习中，应注意建立和维持同亲人、朋友、同事、邻里之间和谐、稳定的人际关系。
（3） 当工作、生活中遇到挫折、打击时，可以利用各种于人于己都无害的方式释放自己的情绪，如哭泣、向别人倾诉等，而不要将不良情绪积压在心中。必要时应及时就医，找专业的心理医生或神经、精神科医生就诊。
