怎样运动可以预防颈椎病？

2011年05月23日

答：第一，抵抗运动：通过这种抵抗运动的锻炼，目的是让肌肉变得强大，做起来非常简单，把双手交叉，放在后脑勺上，头向后仰，手向前用力，形成一个抵抗性的运动，持续收缩5秒钟，然后再放松5秒钟。
第二，牵拉运动：像左右两侧歪头，每侧保持5秒左右，动作要缓慢，拉伸颈部两侧肌肉。
第三，旋转颈部：缓慢旋转颈部，使颈椎局部得到活动。

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